Medovka lekárska vás rýchlo uspí, prehĺbi spánok a zaženie zlé sny

ℹ️ Medovka lekárska (Melissa officinalis) patrí medzi tradičné a obľúbené, dá sa napísať ľudové bylinky. Známa je predovšetkým vďaka priaznivému pôsobeniu na ľudskú psychiku. Je schopná navodiť duševnú pohodu a podporiť tak intenzívnu relaxáciu. Prospešných účinkov má však voňavá bylinka oveľa viac.

✅ Na prvom mieste nás budú zaujímať vedecky potvrdené účinky medovky na ľudské zdravie. Vychádzať budeme z tabuliek účinkov Štátnej poľnohospodárskej a potravinárskej inšpekcie (SZPI) a k nim si na pomoc vezmeme celý rad vedeckých štúdií, ktoré skúmali rôzne účinky melissy a hľadajú ďalšie.

Okrem toho si pripomenieme množstvo praktických informácií, ktoré sa týkajú pôsobenia voňavej medovky od jej pôvodu a pestovania, cez odporúčaný a správny spôsob užívania až po prípadné negatívne účinky bylinky.

Odkiaľ pochádza medovka, elixír života a mladosti?

ℹ️ Medovka nie je európskou bylinkou. Pochádza z oblastí východného Stredozemia a Malej Ázie, odkiaľ ju do Európy nevedomky rozšírili Karmelitánski mnísi.

Tí medovku pestovali na svojich kláštorných záhradách a užívali jej účinky na myseľ. Značný podiel na rozšírení melissy do Európy mali Španieli, ktorým zásoby byliniek privážali arabskí obchodníci.

V Európe sa medovka pestuje umelo

⚠️ V našich zemepisných šírkach melissa nerastie takmer vôbec. Medovka lekárska sa pestuje umelo a v pomerne veľkom množstve, pretože jej účinky využíva nielen farmaceutický a kozmetický priemysel, ale aj potravinársky priemysel. Veľa ľudí si medovku pestuje doma v kvetináčoch za oknami alebo v záhradkách.

🐝 VIETE, ŽE latinský názov “melissa” znamená po slovensky včela? Medovka ho získala preto, že jej krásne kvety obsahujú vysoký obsah nektáru, po ktorom včely doslova "idú".

ℹ️ Od včiel a medu sú odvodené ďalšie ľudové názvy medovky - včelanka, včelia bylinka, maruľa, materník, medunka, medunica, medlinka, lemonika, matečník, rojovník či marulka. Tiež sa jej hovorí elixír života a mladosti.

Medovka lekárska a potvrdené účinky podľa Štátnej poľnohospodárskej a potravinárskej inšpekcie (SZPI)

ℹ️ Listy a vňať medovky obsahujú mnoho účinných látok. Ide najmä o enzýmy, horčiny, silice, slizovité látky, flavonoidy a minerály. Vedecké výskumy opakovane preukazujú priaznivé účinky medovky na ľudské zdravie, predovšetkým psychiku. Čo všetko medovka podľa vedcov vie?

Účinky Medovky lekárskej (Melissa officinalis) potvrdené SZPI:

ℹ️ Kvety medovky sa v doplnkoch stravy ako surovina komerčne nevyužívajú. Medovka lekárska netvorí komerčne využívané plody, v schválenom zozname SZPI preto nie je pre plody žiadne tvrdenie.

*Tvrdenia označené hviezdičkou sú súčasťou tzv. On Hold zoznamu podľa čl. 13.1 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a doteraz nebola hodnotená EÚ.

Ďalšie účinky medovky lekárskej

Alternatívni liečitelia a bylinkári tvrdia, že medovku je možné použiť pri liečbe mnohých zdravotných stavov vrátane opuchov, vysokého cholesterolu, oparov, pálenia záhy i problémom s trávením.

Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že medovka pomáha zlepšiť zdravotný stav u osôb so sklerózou, epilepsiou či Alzheimerovou chorobou.

⚠️ Tieto účinky však ešte veda nepreukázala.

Nežiaduce a vedľajšie účinky Medovky lekárskej

ℹ️ Všeobecne je Medovka lekárska považovaná za bezpečnú bylinku bez vážnejších negatívnych vedľajších účinkov. Napriek tomu sa odporúča počas užívania medovky robiť preventívne niekoľkodenné pauzy, vždy po 4 až 6 týždňoch.

⚠️ Opatrné pri užívaní by mali byť najmä tehotné a dojčiace ženy, ktoré by sa mali ohľadom užívania akýchkoľvek doplnkov stravy poradiť so svojím lekárom.

Vhodné tiež nie je nadmerné užívanie bylinky. Aj tu platí, že všetkého veľa škodí. Rešpektujte odporúčané dávky u už hotových prípravkov a opatrní buďte pri pití domáceho čaju z vlastnej byliny.

Nadmerné užívanie takmer ktorejkoľvek bylinky môže viesť k vysokej koncentrácii účinných látok v tele a to môže vyvolať:

• bolesti hlavy,
• kŕče v žalúdku,
• nevoľnosť a zvracanie,
• zažívacie problémy,
• nadúvanie a plynatosť,
• bolestivé močenie,
• spomalenie produkcie hormónov štítnej žľazy,
• úzkosť.

⚠️ Výnimočne môžu balzamy obsahujúce medovku vyvolať alergickú reakciu, konkrétne tzv. kontaktnú dermatitídu, ktorá sa prejavuje nepríjemným svrbením, začervenaním alebo vyrážkou na koži.

Medovka tiež môže spomaľovať zrážanlivosť krvi, preto sa neodporúča užívať ju cca 14 dní pred plánovanou operáciou.

Známe sú aj prípady, keď sa u medovky prejavila nepriaznivá interakcia s niektorými liečivami (predovšetkým lieky na spanie a na štítnu žľazu, lieky riediace krv, glaukómové lieky, chemoterapeutiká). Nevhodná je kombinácia medovky a alkoholu.

Správne užívanie a dávkovanie medovky - formy, kedy a ako často

Medovka lekárska pomáha riešiť množstvo zdravotných problémov. Najčastejšie sa užíva pri problémoch s nespavosťou, za účelom uvoľnenia a zmiernenia prejavov stresu alebo na podporu trávenia.

Medovku je možné užívať v rôznych podobách a situáciách:

• doplnky stravy - tablety, prášok, tinktúry a pod. (odporúčame zaspávacie kapsuly Blendea Deep Sleep)
• medovkový čaj - kombinuje sa s ďalšími bylinkami (napr. s ľubovníkom, chmeľom, valeriánou či mučenkou),
• medovkový sirup - je možné zakúpiť alebo si doma pripraviť domáci sirup,
• karmelitské kvapky - používajú sa hlavne pri bolestiach hlavy,
• odvar z medovky - pridáva sa do kúpeľov,
• medovkový vonný olej - medovka je obľúbená aj v aromaterapii,
• kozmetické prípravky - pridáva sa do krémov, balzamov, olejov a pod.

Vždy dodržujte odporúčané dávkovanie medovky

ℹ️ Doplnky stravy v podobe tabliet väčšinou v jednej dávke obsahujú 50 až 500 mg medovky, čo je považované za bezpečnú dávku.

Vždy platí, že by ste nemali prekračovať dávkovanie odporúčané výrobcom. Je pritom jedno, či sa jedná o tablety, kapsuly či domáci bylinný čaj.

Medovkové balzamy určené na liečbu a hojenie oparov sa odporúča aplikovať maximálne trikrát až štyrikrát denne. Nezabudnite si pred prvým použitím prečítať návod na používanie.

U vonných čiže éterických olejov vyberajte ideálne tie, ktoré sú certifikované ako ekologické a na obale uvádzajú názov rodu a pôvod rastlín (Melissa officinalis).

✅ Denná dávka kapsúl Blendea Deep Sleep obsahuje 50-150 mg extraktu z medovky.

ℹ️ VIETE, ŽE hlavným producentom éterického oleja z medovky je Írsko? Najväčšími pestovateľmi liečivej medovky sú Maďarsko, Taliansko a Egypt.

Okrem čaju a sirupu vyskúšajte relaxačný a liečivý medovkový kúpeľ

💧 Medovka sa najčastejšie užíva v podobe liečivého čaju, sirupu a spomínaných karmelitánskych kvapiek.

🛀 Vynikajúci je tiež relaxačný medovkový kúpeľ pripravený z odvaru, ktorý vás behom pár minút zbaví psychického napätia a pripraví vás na pokojný spánok. Kúpeľ z medovky tiež prečistí pleť a uľaví od bolesti pri reumatických problémoch a boľavých kĺboch.

7 menej známych spôsobov, ako ďalej použiť medovku

Pridajte medovku do smoothie. Ľahko citrónová príchuť medovkových listov skvele dochutí každé smoothie. Obzvlášť výborná je kombinácia medovky s hruškou.

Korenie na mäso. Medovku možno použiť aj ako korenie. Natrhanú medovku nasekajte a zmiešajte s maslom. Hotovým bylinkovým maslom potrite kura či iné mäso a upečte.

Medovkový med. Zavárací pohár do polovice naplnený medovkovými lístkami dolejte medom a nechajte mesiac odstáť. Takto ochutený med si môžete pridať do čaju.

Zeleninový či ovocný šalát so jemnou citrónovou chuťou. Pridajte nasekanú medovku do ovocného šalátu a získate jemnú citrónovú príchuť bez kyslého nádychu. Zálievku na zeleninový šalát pripravíte zmiešaním medovky a bieleho jogurtu.

Domáci balzam na pery s hojivými účinkami. Trápia vás často opary a suché pery? Zmiešajte medovku s mandľovým olejom a včelím voskom a získate balzam na pery, ktorý vás zbaví oparu hneď v jeho začiatkoch.

Medovkový ocot. Opäť naplňte zavárací pohár do polovice medovkou a tentoraz zalejte bielym vínnym octom. Nechajte odstáť 3 až 4 týždne a preceďte. Takto ochutený ocot sa hodí do šalátových dresingov.

Sladké dezerty. Medovka sa tiež používa na dochucovanie koláčov, buchiet a tort pre ľahučký citrónový nádych.

Zaujímavosti o Medovke lekárskej 

K medovke sa viaže množstvo povier a zaujímavostí. Keďže mi príde škoda sa o ne nepodeliť, tu ich máte:

• Ak budete medovku piť každý deň, prežijete dlhší a pokojný život. Tak to po celý život robil princ Llewellyn z Glamorganu, ktorý sa údajne dožil 108 rokov.
• Podľa starých Grékov vetvička medovky priláka do prázdneho úľa nové včely.
• Niektorí páni budú chcieť preveriť tvrdenie, že medovka zbavuje plešatosti a podporuje rast vlasov.
• Vraj tiež pomáha po pohryznutí besným psom.
• Dievčatám a ženám, ktoré si medovku vložia do amuletu, prinesie lásku.
• Predtým sa hovorilo, že ak vám niekto venuje kytičku medovky, chce tým povedať, že na vás myslí, kadiaľ chodí.
• V starých herbároch sa píše, že "medovka na noc pitá vyvolá pokojný spánok a veselé sny".